新年度のバタバタがひと段落して、ようやく自分のペースが見えてくる5月。
一方で大型連休明けは、「集中できない」「気持ちが追いつかない」そんな小さな不調を感じやすい時期でもあります。
「もっと効率よくこなしたい」「ココロにゆとりを持ちたい」。
そんなONタイムに、香りのチカラで頭と気分の切り替えをサポートしてくれるハーブがあるんです。
この記事でわかること
・ONタイムを支える代表的な香り（4種）
・デスクでの取り入れ方（すぐできるコツ）
・香りを心地よく楽しむための注意点
ONタイムのサポートアロマ
さまざまなハーブが持つ香りを活用し、ココロやカラダを整えるアロマセラピー。
「リラックス」や「癒し」を思い浮かべる方も多いと思いますが、実は
「クリア」や「シャープ」など、冴えをもたらす香り
もあるんです。
さっそく、代表的なアロマをご紹介します。
ローズマリー
突き抜けるような、すっきりとした香り。
ここぞという時や、集中したい時、学習のお供にもおすすめです。
・こんな時に：作業前のスイッチ入れ／勉強時間のはじまりに
・香りの印象：クリア／ハーバルでキリッとした雰囲気
レモン
気分をリフレッシュしてくれる、みずみずしく爽快感あふれる香り。
すっきりしたい時や、発想力が欲しい時に。
・こんな時に：午前のスタート／気分を切り替えたい合間時間に
・香りの印象：明るい／軽やかで前向きなムード
パイン
深呼吸したくなるような、クリーンな森林の香り。
ココロにゆとりとやる気を取り戻したい時におすすめです。
・こんな時に：気持ちが詰まりそうな時／リセットして進みたい時に
・香りの印象：森／清潔感／のびやか
ペパーミント
スーッとした清涼感のある香り。
クールダウンしたい時や、眠気を払って頭をシャキッとさせたい時に。
・こんな時に：午後の眠気対策／頭を切り替えたい場面に
・香りの印象：清涼感／シャープ／軽快
香りの使い分け（目安）
・ローズマリー
集中したい／学習のお供に
・レモン
気分を切り替えたい／ひらめきが欲しい時に
・パイン
ゆとりを取り戻したい／前向きになりたい時に
・ペパーミント
眠気を払いたい／クールダウンしたい時に
デスクでの取り入れ方（ONタイムのコツ）
香りは、ほんの短い時間でも気分の切り替えを助けてくれます。
忙しい日こそ、まずは“深呼吸ひとつ分”からはじめてみましょう。
・作業前の合図に：香りを嗅いでから始めると、頭のスイッチが入りやすくなります。
・途中のリセットに：3分だけ席を立って香り＋深呼吸。集中が戻るのがスムーズになります。
・香りは「弱め」が正解：強すぎると疲れることも。ほのかに香る程度が心地よい目安です。
アロマを楽しむための注意点
香りの感じ方には個人差があります。体調に合わせて、無理のない範囲で取り入れてください。
精油は原液を肌につけない／換気をする／小さなお子さま・妊娠中の方・持病のある方は使用前に専門家へ相談する、など基本の注意を守りましょう。
ますます注目を集めるアロマのチカラ
嗅覚は五感の中でも本能に近い感覚といわれ、気分や記憶などに影響を与えることが知られています。
研究の報告のひとつとして、昼に「ローズマリー」と「レモン」を、 夜に「ラベンダー」と「オレンジ」をそれぞれ2：1の比率でブレンドした香りを嗅ぎ分けることで、 生活リズムを整えるサポートが期待できるという内容が発表され、注目を集めました。
私たちの暮らしをサポートするチカラを秘めたハーブたち。
いまだ明らかになっていないことも多く、日々、世界中で研究が重ねられています。
5月は、がんばり方を少しだけ調整したくなる季節。
なんだか頭がぼんやりする日や、気持ちが追いつかない日があったら、香りでそっとスイッチを入れてみてください。
五感で味わう小さな整え時間が、あなたらしいペースを取り戻すきっかけになりますように。
春のやわらかな日差しに包まれると、何か新しいことを始めたくなるものですね。
これまであまりハーブに触れてこなかった方にとっては、何から始めればよいのか迷ってしまいますよね。
初心者の方がまず揃えておきたいのは、実はとてもベーシックなハーブ2種だけ。
まずは、ジャーマンカモミールのハーブティー。
意外かもしれませんが、カモミールのフラボノイドはカラダをゆるめて温めるので、冷えてしまっている時にもおすすめです。
もうひとつはラベンダーのエッセンシャルオイル。
空間を心地よく整えたいときや、身の回りをすっきりとした印象にしたいときなど、さまざまな場面で活用できます。
トリートメントやスキンケアに取り入れるなら、希釈用のキャリアオイルも用意しておきたいところ。
身近で取り入れやすい代表的なハーブ2種ですが、使い方を知っておくことで、飲む・香らせる・肌に使うなど、さまざまなシーンで楽しめます。
新年を心地よく迎えるためにも年末の大掃除で、一年の汚れは根こそぎ取り除きたいですよね。
重曹とは、炭酸水素ナトリウムのことです。
植物が、外敵から自分を守る方法として備えたチカラのひとつが、抗菌・抗ウイルス・抗真菌などのチカラ。
【材料】
ユーカリでつくったこのレシピでは、洗面台やトイレの掃除、バスタブ、お風呂用品などにおすすめ。
今年の大掃除は、アロマを活用して快適な空間を！
間もなく訪れるクリスマス。
最近では日本でもホームパーティーを楽しむ方が増えています。
香りの演出も忘れてはいけません。
聖なる香りでクリスマスを彩るなら、クリスマスと関わりが深い「没薬（ミルラ）」と「乳香（フランキンセンス）」がおすすめ。
じめじめ、むしむし、高温多湿な日本の夏。
汗のニオイが気になるときには、ラベンダーの精油を数滴たらしたアロマバスを。
靴の中のムレたニオイが気になる時は、無水エタノール（10ml）、精製水（40ml）、ティートゥリー精油（10滴）を混ぜた手作りアロマスプレーをシュッ。
夏のブレイクタイムには、カフェインレスのハーブティーで、しっかり水分補給。
新しい出会いが広がるシーズン。
朝目覚めたら、お部屋にラベンダーのエアミストをシュッとひと吹き。
市販のマウスウォッシュは刺激が強すぎるという方には、ハーブのマウスウォッシュがおすすめです。
ニオイがついてしまったスーツやジャケット。家に帰ってきたらすぐにハンガーにかけて、風を通しておきましょう。そのときハンガーにひと工夫。
香りである人を思い出したり、過去の出来事を思い出したり、そんな経験はありませんか？ 香りが人にあたえる印象は案外大きいもの。
朝目覚めたとき、すっきり晴れやかな気分のときもあれば、なんとなく重だるいときもある。
自然の恵みがたっぷりつまった精油の香りは、私たちのココロやカラダに心地よい感覚をもたらしてくれます。
まだまだ肌寒い春先の朝。
お仕事のときも、お友達に会うときも、お気に入りの香りと一緒なら、もっと充実した時間が過ごせるはず。
アクティブに動き回った日も、あまり元気がなかった日も、1日の終わりには温かいアロマバスで心身を休めてあげましょう。
季節はまさに三寒四温。ぽかぽか陽気が増えてきたと思えば、次の日には冬へ逆戻り。
春の陽気に浮かれる一方で、ふと気づくと眠りが浅かったり、いつも以上にイライラしてしまったりしていませんか？ もし何か違和感があれば、その信号は見逃さないで！
メディアに出てくる自律神経という言葉は、ココロの問題のようなイメージがありますが、本来は心身のコントロール機能全体を指します。
繊細な自律神経に対してのケアは、お薬のような極端な作用のものより、自然療法のような緩やかなケアが向いています。
中でも、少しぐったりとしてしまう季節には、少しアッパーな上昇系アロマがおすすめです。
目覚ましには
夜のリラックスタイムには、これと逆の作用を示す
寒さがいちだんと厳しくなるこの季節、カラダが冷えて、なかなか寝付けない･･･という方も少なくないのではないでしょうか？
日本では古くから、枕の材料に小豆やそば殻など、さまざまな天然素材が用いられてきました。
小豆はたくさんの水分を含んでいるため、加熱することで、蒸気を含んだ温熱が発生。
1. お茶パックに小豆を入れる。そこに、ラベンダーを適量（小さじ1杯程度）加え、口を閉じる。
2. ①をレンジで温める。500Wなら1～1分30秒、600Wなら1分を目安に。
3. 温めたい場所に応じて袋を用意し②を入れる。精油で香りを足してもOK！
空気が澄んで気持ちのよいこの時期は、健康や美容に対しての活動も取り組みやすいのではないでしょうか。
美しさを保つハーブティーとして、ブラックカラントがおすすめです。
他にも、赤ワインを凌ぐ豊富なポリフェノールを含んでいることから、昨今注目されている赤ブドウの葉（レッドグレープリーフ）のハーブティーもおすすめです。
一方、お肌を整えるためには、良質な睡眠が欠かせません。
眠りの重要性は言うまでもなく、最近では睡眠時間だけでなく睡眠の質に対しても、目が向けられてきました。
快適な睡眠時間を確保するためには、季節によって変化していく気候に合わせ、環境を整えていく必要があるでしょう。
快眠に欠かせないハーブは何種類かありますが、中でも
熱帯夜対策としては、アロマも向いています。
さらに、
じわじわと汗ばむ季節になってきました。臭いも気になりませんか？ 
ヘアケアの基本は、頭皮の汚れや余分な皮脂を落とすこと。
使うのは、ホホバオイル（キャリアオイル）とお好みの精油（エッセンシャルオイル）。
【ラベンダー】
【ネロリ】
【ローズマリー】
【ティートゥリー】
【イランイラン】
【ローズ】
季節柄、体調を崩しやすい時期です。
マスクで空気を遮断したり、うがいをして水際で食い止めたり、ピークのシーズンには、こういったことは大変有意義です。
まず外せないのが、
【材料】
今年もムズムズやショボショボが気になる季節が到来。
マスクの不快感をやわらげたい時には、ハーブのチカラにお任せを。
クリーンでシャープな香りは、すっきりしたい時にぴったり。
やさしい香りは、不快な気分を和らげたい時におすすめ。
実りの秋。家庭菜園で育てた野菜や果実の収穫を、楽しまれている方もいらっしゃるかと思います。
「植物のお医者さん」の別名を持つカモミール。
清々しい芳香がリラックスに最適なラベンダー。
爽快な香りで生活のあらゆるシーンで活用されるミント類。
夏の暑さは、カラダに様々な負担を与えます。
夏は室内外の温度差が激しく、それに加え冷房や冷たい食べ物、飲み物の取り過ぎで、カラダは冷え冷え。
体温調節機能が低下し、カラダのバランスが乱れると、夜になっても興奮して眠れない、目が冴える、といった緊張状態が続いてしまいます。
そこで、ハーブとアロマのチカラを活用しましょう。
生活リズムを整えるには、朝すっきりと目覚め、夜ぐっすりと眠る、そのリズムが大切。
エッセンシャルオイルは芳香浴として香りを楽しむだけでなく、日頃のお手入れにも取り入れることができます。
エッセンシャルオイルとバスソルトで、ダイエットをサポートする入浴剤を作ってみましょう！
エッセンシャルオイルとキャリアオイルで、香りに癒されるトリートメントオイルを作ってみましょう！
エッセンシャルオイルを3種組み合わせて、クリーンな空間を保ちましょう！
日頃より、ハーブに囲まれているenherbスタッフに、日常生活の中で、どのようにハーブを取り入れているのか聞いてみました！
精油の楽しみ方は、芳香浴だけではありません。
「お風呂上りに、キャリアオイルのホホバオイルとパルマローザの精油で作ったオイルを、お腹や腕、ふくらはぎにトリートメント。気持ちも落ち着き、眠りサポートにも◎」
「お手洗いの一角に、ペパーミントとラベンダーの精油入りの手作り消臭スプレーを作り置きして、気分で空気中にまいています」
お風呂時間をより気持ちよく、そして湯上り後のひと時も香りで癒される「お風呂で楽しむ香ハーブ」。
9月より販売する「お風呂で楽しむ香ハーブ」は、『すっきりとした目覚めのためのお風呂習慣』をテーマに、ラベンダーやローズの花など6種のハーブに、ブレンドオイル「ス～ッとおやすみアロマ」を染み込ませた、香りを楽しむお風呂専用ハーブです。
ではまず、お風呂に入れる準備をしましょう。
「お風呂で楽しむ香ハーブ」を入れるのは、お風呂に入る10分前がおすすめ！
浴槽の中に入れて軽くもむと、香りと色が抽出されて、より深くリラックスできます。
そして時間の経過とともに、様々な色の変化も楽しめます。
浴槽での使用が難しい場合は、桶などにお湯と「お風呂で楽しむ香ハーブ」を入れて、手浴や足浴で楽しむのもおすすめです。