植物の香りのエッセンス(エッセンシャルオイル=精油)を、心身の健康維持に役立てるアロマセラピーには、さまざまな方法があります。やってみたい、これなら出来る! と思うものから、まずはトライしてみましょう。
ディフューザーを使って:ふんわり芳香浴
ディフューザーを使って:ふんわり芳香浴
![ディフューザー(芳香器)](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy01.png)
![ティッシュペーパーやハンカチに1~2滴垂らして・・・。](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy02.png)
お風呂に数滴たらして:アロマバス
お風呂に数滴たらして:アロマバス
![アロマバス](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy03.png)
お気に入りの香りをまとう:アロマペンダント
お気に入りの香りをまとう:アロマペンダント
![アロマペンダント](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy04.png)
スキンケアまで同時にできる:アロマトリートメント
スキンケアまで同時にできる:アロマトリートメント
![アロマトリートメント](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy05.png)
トリートメントオイルを作ってみよう
![トリートメントオイルを作ってみよう!](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy06.png)
準備するもの
キャリアオイル、精油、遮光瓶、ビーカー、攪拌棒
トリートメントオイルの作り方
- ビーカーにキャリアオイルを入れる
- その中に、エッセンシャルオイル(精油)を規定量入れる
- 最後に攪拌棒でよく混ぜ、遮光瓶に入れる
- 作成したものは、防腐剤が入っていないので、冷暗所で保管し、早めに使いきりましょう
3分間の自分ケア!アロマトリートメントをやってみよう!
3分間の自分ケア!アロマトリートメントをやってみよう!
お肌へのご使用の前に、パッチテスト※を行い、異常がないことを確かめてからご使用いただくことをおすすめいたします。
※精油は原液のままでお肌に塗布しないでください。
※前腕部の内側にトリートメントオイルを適量塗って放置し、お肌に異常がないか確認してください。異常があった場合は、大量の水で洗い流してください。
※前腕部の内側にトリートメントオイルを適量塗って放置し、お肌に異常がないか確認してください。異常があった場合は、大量の水で洗い流してください。
![手のひらの体温](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy07.png)
手のひらの体温を感じながら、肩から腕にかけてゆっくりとなでおろしましょう。
![手のひら全体を密着](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy08.png)
手のひら全体を密着させたまま、腕の外側とひじを通って指先までなでおろします。
![ひじの上を握り、外側にひねります。](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy09.png)
ひじの上を握り、外側にひねります。腕の付け根まで同様に繰り返しましょう。
![かかとや足指を軽くもみ、足裏の外側、内側、中央にこぶしをスライドさせます。](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy10.png)
かかとや足指を軽くもみ、足裏の外側、内側、中央にこぶしをスライドさせます。
![親指の腹で円を描くようにゆっくりなでます。](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy11.png)
親指の腹で円を描くようにゆっくりなでます。右回り、左回りを繰り返します。
![5回ほどなであげましょう。](/img/usr/freepage/herb/herb_aromatherapy12.png)
足首を包み込むように持ち、ふくらはぎまでやさしく5回ほどなであげましょう。
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