ぐっと過ごしやすくなる10月は、カラダを動かすにもぴったりの季節。ウォーキングやランニングといった有酸素運動から、軽いストレッチやヨガといったスローなトレーニングまで、健康のためにさまざまな運動を心がけている方は多いと思いますが、 しかし、毎日のこととなると、ついついサボりたくなってしまうことも…
そんな時におすすめなのが、やる気をアップさせてくれるハーブティーや、疲れを優しくほぐしてくれるアロマ。
自然のチカラを借りて、楽しく、心地よく。
ハーブと一緒に、健やかなカラダづくりを目指しましょう！
運動とハーブのいい関係
リラックスや癒しのイメージが強いアロマですが、香りの種類や使い方次第で、さまざまな効果が期待できるのをご存知でしょうか。やる気を高めたり、カラダのリズムを整えたり…
アロマセラピーをスポーツの分野に取り入れ、運動時のコンディショニングに生かそうという手法が「スポーツアロマ」と称され、近年、幅広く活用されるようになってきました。
アスリートたちの間では、アロマだけでなくハーブティーも積極的に取り入れられています。
自分の好みや気分に合ったものを選ぶことが大切ですが、アクティブな日にはまず、これらのアロマを試してみてください。
ペパーミント
清涼感のある香りは、やる気を高めたい時や運動後のクールダウンにおすすめです。
ローズマリー
マッサージオイルに精油を加えて。巡りを促し、心身を活発に整えたい時にも適しています。
グレープフルーツ
明るく爽やかな香りは、活力を与えてくれるので、運動前に嗅ぐのが◎ダイエット目的の方にもぴったりです。
次回は、アクティブに過ごしたい時に最適なハーブの〈取り入れ方編〉をご紹介します。
※enherb 監修コラム「ほっとひと息 ハーブの時間」掲載記事です
先日、enherbでは、グレープフルーツの香りで、仕事のパフォーマンスを上げることはできるか、実験をしました。
私も実験に参加し、クレペリン（暗算）試験を受けました。
個人の実感としてグレープフルーツの香りを嗅ぐことでリラックスして、平常心で挑むことができました！