2022.03.25

ハーブと眠りのいい関係

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なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、目覚めがすっきりしない…。
そんな日々の眠りに悩んでいる方は、多いのではないでしょうか?

「たいしたことはない」と放っておくと、毎日のわずかな睡眠不足が知らず知らずのうちに積み重なり、ココロとカラダに様々な影響をおよぼすことに。
その結果、生活や仕事の質を下げてしまいかねません。

良質な睡眠を取り戻す方法はいくつかありますが、今回はハーブやアロマのチカラで解決する方法をご紹介します。

重要なのは、おやすみ前の1時間

皆さんは、おやすみ前の1時間をどのように過ごしていますか?

睡眠研究で有名なスタンフォード大学では、「眠り始めの90分間をいかに深く眠るか」が良い睡眠を得るための条件だと提唱しています。

だからこそ意識したいのが「眠りへの入り方」。
おやすみ前の時間を使って、ココロとカラダをおやすみモードへ切り替えていくことが大切です。

まずは、光のコントロールから

おやすみ前のリラックス時間は、暖色系のやわらかな光の部屋で過ごすのがおすすめ。
テレビやパソコン、スマートフォンの明るい光は見ないように心がけましょう。

さらに、寝室にアロマを焚くと、より入眠がスムーズに。
ラベンダーやベルガモット、パチュリなどの穏やかな香りは脳の疲れを癒やしてくれます。

温かいハーブティーで、眠りのスイッチをいれましょう

人は、一時的に上昇した体温が下がり始めるときに眠気を覚え、眠りに入っていくと言われています。
シャワーだけで済ませずに湯船に浸かること、温かいお茶でカラダを中から温めることは、良い眠りへの第一歩。

さらに、リラックスをサポートしてくれるハーブや、ココロとカラダの緊張をやわらげてくれるハーブがブレンドされたハーブティーなら、それぞれのハーブの相乗効果で、快眠を力強くサポートしてくれます。

おやすみ前のおすすめハーブ



〈ジャーマンカモミール〉 リラックスの代名詞的なハーブ。イライラや興奮、緊張、不安を鎮め、穏やかな眠りをもたらしてくれます。
甘くやわらかな香りとともにリラックス時間を楽しみましょう。


〈レモンバーム〉 不安、緊張、イライラなどに役立つハーブ。
気分を落ち着かせたいときには、レモンバームのハーブティーを飲みながら大きく深呼吸してみましょう。


〈バレリアン〉 「眠りのハーブ」として知られるバレリアンは、深い樹木のような独特の風味。
心身を緊張や不安から解放してくれます。
独特な風味が特徴ですので、カモミールやシトラス系ハーブとのブレンドがおすすめです。


皆さんも、1日が終わったら明かりを落とし、温かいハーブティーでリラックスする習慣を取り入れてみませんか?
朝までぐっすり、そしてすっきり目覚める、自然な睡眠サイクルを取り戻しましょう。

※enherb 監修コラム「ほっとひと息 ハーブの時間」掲載記事です
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ライフスタイル
2022.03.18

「ココロとカラダ」を整える月のバイオリズム 〈3/18-3/31〉

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月2回、新月と満月に更新! ムーンプリンセス妃弥子先生による12星座占いをお届けします。

>>占い・監修者について

2022年3月18日~3月31日の運勢


太陽が魚座を運行する今期、3月18日に満月が起こります。

あなたに届ける月のリズム
21日は春分の日。西洋占星術にとって新しい1年の始まりを示す特別な日です。そして今期、満月は乙女座にあり、ルールとマナーなど「常識」がクローズアップします。互いに心地良い関係を維持するためにはどうすればよいか、距離感のとりかたや言動の誠実性などが求められるときです。期日や約束を守る、してもらったことに対する挨拶や御礼を早急に伝えるなど、コミュニケーションの基本がおろそかになっていないか、今一度、改めて見直すことも運気アップにつながるでしょう。一方、完璧を求めるあまり、自らの正義感や価値観を相手に押しつけてしまいがち。そのため、つい言い過ぎてしまったり自己嫌悪に陥ったりしがちです。理想を追うのは素晴らしいですが、完璧を目的にすると鏡に映るのは、ただただ「できない姿」ばかりなり。心を、運を、活かすのは「否定」ではなく「慈しみ」だということもまた、乙女座の満月に込められているメッセージなのです。
さあ、春爛漫。心の扉を開き、新しい風を吹き入れましょう。そして、25日“下弦の月”に、考え抜いて出した答えは貴重です。自信をもって進んでいきましょう。


各星座の全体運、健康運、美容運とラッキーハーブをご紹介します。あなたの星座をクリックしてください。 

おひつじ座 3/21-4/19 おうし座 4/20-5/20 ふたご座 5/21-6/21 かに座 6/22-7/22 しし座 7/23-8/22 おとめ座 8/23-9/22 てんびん座 9/23-10/23 さそり座 10/24-11/22 いて座 11/23-12/21 やぎ座 12/22-1/19 みずがめ座 1/20-2/18 うお座 2/19-3/20




全体運


満月が癒しの光を放ち、静かに牡羊座を照らします。今期、あなたの応援者となってくれる人々が、あなたの周りに集まり始めるでしょう。あなたは、その期待に応えていくためにも、今、目の前に与えられている事柄に正面から向き合い、力を注ぎ、運を磨いていきましょう。何よりも大切なのは、どのような役割を与えられていようとも、誇りをもって誠実に取り組むこと。背伸びをする必要はなく、努力を続ける自分に自信を持ち、胸を張って進みましょう。そうすることで、ぬかるんだ道も平らに整えられ、夢への進路が広がっていくでしょう。

健康運


物事をマイナスに受け止めやすい今期の牡羊座。意識して、気持ちを落とさないように上を向いて過ごしましょう。活力が低下してしまうと、活動量も落ち、足腰の筋力も衰えやすくなるので注意が必要です。転倒やケガ防止のためにも、積極的に歩き、下半身を鍛えましょう。ウォーキング用の高機能シューズを購入するとモチベーションもアップするはず。もし、魚の目やタコなど、足のトラブルがあるとしたら、しっかりと治療するチャンスです。「気」を高めてくれるシベリアンジンセンのティーを飲んで、前を向いて、元気に過ごしましょう。

美容運


肌の育むチカラが活性化する今期。植物など、自然由来の成分が癒しとなります。ハーブなどを使ったシンプルなケアで、肌を甘やかし過ぎないようにしましょう。今期は、美容に関する学びもプラス。スキンケアを一から見直し、正しい知識、アップデートされた情報を身に着けましょう。目指すのは、手を尽くす、やり過ぎの美容ではなく、余分なものを排除した、すっきりとシンプルなケア。身体の声をしっかりと聴くようにしましょう。ラッキーカラーは、レッド、シルバー、カーキ。コーディネートやネイルのポイントにして。

おひつじ座のあなたのラッキーハーブ
シベリアンジンセン
中国では「気」を高めるハーブとして活用され、ロシアではアスリートや宇宙飛行士の体力づくりや集中力持続のために使われていた歴史もあるほど。
加齢やストレスで気弱になったココロをぐっと支え、持ち上げてくれます。

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全体運


「時」が味方となる今期、牡牛座にとって変化を迎えるチャンスです。ずっと手の中で守ってきたものを手放す、絶好のタイミングと言えるでしょう。あなたと「縁」が結びついているものは、一度手放してもきっとその手の中に戻ってきます。縁という絆を信じることも、運と上手に付き合うひとつの術です。今期は、主体的に動くより、「縁で繋がった運」を自分流にアレンジしていくことで、あなたの世界に新しい風を吹かせることができます。様々な出会いを取捨選択し、あなた仕様に磨き上げましょう。それが新たな価値を生み出していきます。

健康運


生活習慣に注意して過ごしたい今期。肩こりや身体の歪みはメンタルの不調にもつながるので、軽視せず、しっかりと見直しましょう。また、神経過敏になりやすく、睡眠のリズムが乱れがちなので、就寝前の過ごし方には注意が必要です。今期は、食事のバランスや時間を見直し、間食を控え、栄養バランスの取れたメニューを摂ることを目指しましょう。炭水化物が好きな方はマルベリーのティーも役立つはず。排泄リズムも整え、水分をしっかり摂り、身体から不要なものを出していきましょう。

美容運


ボディケアに力を入れたい今期。整体などで姿勢バランスを見直したり、全身エステでボディの肌艶を回復させましょう。特に、背中のケアが肝心。自分からは見えない部分も「美しくある」ことで、自信が湧き、日常生活もモチベーションが高く維持され、日々を楽しみながら過ごすことができるでしょう。また、颯爽と歩き、目線を下げないことが幸運体質の秘訣。ヘアスタイルも一新し、運気好転を図りましょう。スキンケアは、たるみや小じわのケアを目指して。口角を上げ、表情筋も鍛えましょう。ラッキーカラーは、ブラックとオレンジです。

おうし座のあなたのラッキーハーブ
マルベリー
カルシウムや鉄、桑の葉固有の成分が、カラダのコゲつきを防ぎたい時や糖の摂り過ぎが気になる時、またダイエットに働きかけます。
美容に対しての働きも持ち、外用としてフェイスパックに使用されることもあります。

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全体運


プレッシャーから解放され、小さな運の芽吹きが感じられる今期。今まで積み重ねてきたことのひとつひとつが、それぞれの段階に応じて進展していくでしょう。大切なのは、今歩んでいる「小さな一歩」を見つめること。その一歩が、どんなに小さくても、それが日々目標地点に近づいている証です。焦る必要はありません。もちろん「時が遅すぎる」ということもないのです。どんな状況にも希望の芽が潜んでいます。小さな幸せを積み重ねることで、花が咲き、実が成っていくでしょう。未来のためにも、足元にある「恵み」に応えていきましょう。

健康運


前期に引き続き、お通じを見直すことが、美容につながる今期。今期も消化機能を健やかに保ち、食生活を心がけましょう。特に、気持ちからくるキリキリには、鎮静に優れたジャーマンカモミールのティーをオススメします。心を落ち着かせてくれるので、就寝前にもオススメです。また、今期は、無理のない範囲でスポーツやトレーニングに取り組むことで、健康維持が期待できます。時間が取れるときは、歯の治療や、姿勢バランスのケアにも取り組んでみましょう。

美容運


血色の良い肌は透明感たっぷり。運動で巡りよくすると、美容にもプラス効果が期待できます。今期は、コスメによるお手入れに加え、内側からも美の力を目覚めさせましょう。メンタルのコンディションも美容には肝心。クヨクヨしない前向きな気持ちで過ごすことが大切です。オシャレを楽しむのも、メンタルにプラス。たとえ、周囲が気づかなくとも、自分で密かに楽しめるオシャレをしたり、豪華ではなくても、一点物のアクセサリーなど、特別感のあるものがオススメ。ラッキーカラーは、ベージュとリーフグリーンです。

ふたご座のあなたのラッキーハーブ
ジャーマンカモミール
「リラックスの代名詞」とも言われるハーブです。
ストレスや不安、緊張でこわばったココロとカラダを緩めてくれます。
穏やかな気持ちになりたいおやすみ前や、不摂生が続いてしまった時の鈍さや重さ解消に、おすすめです。

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全体運


物事の成就には「与えられたベストなタイミング」があることを知っておくといいでしょう。今もし、あなたが、ままならぬ思いを抱き、悩んでいるのだとすれば、それはまだまだ運に伸びしろがあるということです。波乱が訪れているのなら、それが過ぎ去るのを待てばいいのです。運気に雨が降っても、その中には、必ず春の暖かさが感じられるはずです。波乱は、軌道修正のチャンス。今、足止めされている理由を自らの努力不足や力不足と憂うのではなく、むしろ、その状況が与えられているということを、幸運と捉え、見つめていきましょう。

健康運


活力があり、元気に過ごせる今期の蟹座。近場でのアウトドアレジャーや、スポーツなどに積極的に取り組み、アクティブに過ごすことで、心身のバランスが整っていきます。特に、下半身のトレーニングに取り組むと、健康面でさらなるパワーアップが期待できそう。ウォーキングや筋トレなどで足腰の強化を目指しましょう。また、今期はノドうがいだけでなく、鼻うがいなど、日々の生活の中で取り組める洗浄ケアを続けていきましょう。保護に役立つマシュマロウのティーもよいでしょう。

美容運


春の日差しが心地よい季節ですが、紫外線は強さを増しています。今期は、しっかりと紫外線対策をして、出かけましょう。また、マスク生活で、すっかり衰えてしまった表情筋を口角を上げて、ブラッシュアップして。マスクの下でも、リップカラーは必須。リップラインを少し上気味に描くことで、ほうれい線が目立ちにくくする効果も期待できます。オンライン会議などのシーンでも、ぜひ活用してみて。ボディは、ヒップラインのケアが肝心。美尻に見えるパンツなどを試してみるのもいいでしょう。ラッキーカラーは、マゼンタとブラックです。

かに座のあなたのラッキーハーブ
マシュマロウ
お菓子の「マシュマロ」の語源にもなったハーブ。
そのイメージ通り、マロウ種の中でも、もっとも粘液質を含んでいます。
美声を守りたい時や、イガイガ・ムカムカを感じる時におすすめです。

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全体運


春の夜空に輝く星々は、獅子座に新しい始まりを示しています。それは、状況や環境の変化ではなく、あなたの周りの人間関係や考え方の方向性が変わり、軌道修正されていく兆しです。自らの弱点が見えることもあるでしょう。けれど、今期のあなたは、自らのメンタルの弱さともしっかり対峙することができます。ロマンチストで傷つきやすいけれど、12星座イチの芯の強さを持っている獅子座。これまでの経験が、獅子座らしい勇気と前向きな強さを培い育んできました。「本物」であろうとする意識が、揺るがぬ自信を築きあげる鍵となります。

健康運


ストレスも要因のひとつとなって排尿のトラブルなど不快感が現れそうな今期。気になる点があれば、恥ずかしがらずに早めに受診をするといいでしょう。また、女性バランスの不調も軽視せず、しっかりとケアを。今期は、こうしたこともきっかけとなり、生活習慣を見直すタイミングとなりそうです。時には外に出て、ゆったりと癒される時間を持つことも大切です。透明感を与え明るく整えてくれるヒースのティーも、心を軽くし、健やかな日々へとあなたを導いてくれるでしょう。

美容運


新色のパレットを手に入れて、春の花のように美しい色を取り入れたメイクを楽しみましょう。花園を思わせるように、複数の色を用いるのも幸運を引き寄せるメイク。目元と口元のバランスを考えながらメイクをし、凛とした表情を作りましょう。アイブロウの位置を少し高めに描くと、雅で清楚な雰囲気になります。ボディケアは、ウエストの引き締めが効果を感じやすいとき。例えば、毎日5分でいいので、腰回りのツイストなど、ウエストの引き締め体操を続けてみるといいでしょう。ラッキーカラーは、シルバーとスカイブルーです。

しし座のあなたのラッキーハーブ
ヒース
美容と関わりが深く、美容液のようなハーブティーと称されます。
年中降り注ぐ生活紫外線にも負けないすっぴんを応援し、くすみのない、艶やかで明るい輝きを身にまといたい方におすすめです。

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全体運


乙女座にとって太陽が厳しい角度にあり、思うようには事が進まない今期。しかし、それは、ひとつの夜明けを示唆しています。今、ここを乗り越えることで、あなたは新たな扉を開き、ひと味違った質の高い展開へと辿り着いていくでしょう。前期のメッセージを受け、あなたは心に小さな覚悟を抱いたはずです。今期は、それが幸運の花を咲かせる種となり、懸命に手を差し伸べれば、試練さえも乗り越えていける、大きな流れとなります。早急に結論を出そうとする必要はありません。広い視点で物事を見つめ、次の一手を考えていきましょう。

健康運


思うように事が進まないストレスによって、なかなか寝付けなかったり、浅かったりと、おやすみのトラブルが続きそうな今期。ヨガやストレッチなどの適度な運動に取り組んだり、マッサージや整体など身体をほぐすことが、心身の癒しにつながります。もちろん、リラックスに優れたラベンダーのティーも、今期の乙女座には必須アイテム。今期は、度重なるストレスが、消化不良にも現れやすいので、ゆったりと過ごすことを心がけ、掃除や片づけをして、生活空間を整えながら、健やかに穏やかに過ごしましょう。

美容運


美の星が「純潔」の部屋に滞在する今期の乙女座。清らかさの中に美を求めることが幸運へと繋がります。まず、朝の丁寧な洗顔で、夜の間に溜まった要らないものを優しく洗い流すところから一日をスタートさせましょう。ベースメイクは、スキンケア成分を含み、塗るたびに艶を増すタイプを選んで、素肌に見えるような質感を目指しましょう。アイブロウやアイラインは、ブラウン系で優しく、首回りには、今期のラッキーアイテムでもある柔らかなスカーフでエレガントな印象をプラスしましょう。ラッキーカラーは、レモンイエローとグリーンです。

おとめ座のあなたのラッキーハーブ
ラベンダー
その万能さから「ハーブの女王」とも形容されるラベンダー。
華やかで清純な香りが心身の緊張や不安を和らげ、イライラやストレスから解放してくれます。
リラックスを促してくれるので、ぐっすりおやすみしたい時にも役立ちます。

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全体運


運のバランスをとるために、天秤座にとって様々な変化が訪れます。それは、心の中の変化です。今まではうまくできなかったこと、あるいは、苦手としていた状況が訪れても、乗り越え、進んでいく知恵と精神力が養われていきます。そして、あなたの味方となる人との距離も縮まっていくでしょう。また、幸運なことに、距離を縮めたい人と接近していくチャンスも与えられます。今期の変化は、プラスに働いていく変化です。どんな時も動じることなく、落ち着いて対応していきましょう。変化を前向きに受け止めることが、進歩に繋がるのです。

健康運


日中の日差しは暖かだけど、日が沈むと冷え込む春の夜。冷え対策をしっかりとして過ごすようにしましょう。特に、おなか周りを冷やさないことが肝心。温野菜やお粥など、優しい食事を意識して摂るようにしましょう。また、いつものティーに、シナモンをトッピングすると、ほっこりと温めてくれるでしょう。ゆっくりと半身浴をしたり、オフには、近場の温泉でリラックスするのもオススメです。今期の後半になると、不安な気持ちや焦燥感は落ちつく傾向に。就寝前のリラクゼーションも、あなたを健やかな毎日に導くでしょう。

美容運


美の星が活性化する今期の天秤座。メイクも、ファッションも、華やかさを出し、新しいメイクや、新しいデザイン、話題のアイテムなどを積極的に取り入れていきましょう。フローラル系の優しい香りも魅力アップにつながります。スキンケアは、高機能美容液やフェイスパックなど、リッチなケアが幸運。一方で、年度末の忙しさで、寝不足が続き、目の下にクマができたり、肌がくすみやすくなるので、メイク用品の中にハイライトやコンシーラーは常備しておいて。ラッキーカラーは、ゴールドとホワイト。顔色を明るく見せてくれます。

てんびん座のあなたのラッキーハーブ
シナモン
健康、美容、ダイエットの三拍子が揃った優等生ハーブ。
カラダをぽかぽかに温め、気温の変化にも負けないカラダ作りを応援してくれます。
ほのかに甘いスパイシーな香りが食欲もサポートします。

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全体運


物事の輪郭が見えにくくなり、まるで、霧がかかったかのように感じる薄曇りの運気。今まで順調だったことが少し停滞するかもしれません。蠍座にしては珍しく、モチベーションも低下。そんなあなたに対して、星は「壁にぶつかった時こそ、強くあれ」と激励し、あなたの弱点をあえて引き出しています。心が揺らいだり、折れたりしそうなときこそ、いっそう気持ちを奮起させる精神力を持ちましょう。今期のあなたなら、その力を手に入れられるはずです。星はあなたを支え、応援しています。決めたことは、ブレずにやり遂げていきましょう。

健康運


今期も引き続き、体力アップを意識しながら過ごしましょう。特に、有酸素運動などは、新陳代謝を活発にしてくれます。ただし、トレーニングは、無理のない程度に、軽めに楽しめる範囲を続けて行うことが大切です。食事の面では、タンパク質や鉄分などが不足しないようにしましょう。山菜など、春の旬の食材も食べるようにし、身体を整えていくといいでしょう。ビタミンを含むオートを、いつものティーにトッピングするのもオススメです。また、今期も引き続き、スマホ疲れやドライアイに注意しましょう。花粉の影響は眼鏡で防ぐのがオススメです。

美容運


「おうち時間」での学びを生かした、ホームケアの充実が、美の底力をアップさせる今期。オフの日も、きっちりと肌のお手入れをしましょう。また、スキンケアのラインナップを見直すにも良いタイミング。今のケアが肌に合っているかを、サンプルを使って検討を。また、顔だけでなく、デコルテや肩のケアも忘れずに。メイクは、チークの使い方を工夫し、明暗の2色を使い表情に立体感をプラスし、アンチエイジング効果を狙いましょう。明るい色はふんわりと、暗い色はシャープに使って。ラッキーカラーは、ムーンイエローと桜色です。

さそり座のあなたのラッキーハーブ
オート
食物繊維やたんぱく質、鉄分を含み、お疲れ気味のカラダへ元気を補給してくれます。
わけもなくイライラしてしまう、やる気が出ない、ストレス続きでココロが疲れてしまった、そんな時にもおすすめのハーブです。

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全体運


まさに真っ直ぐ飛翔する矢のごとく勇敢で潔く、正義感に満ちている射手座。一方、持続や継続がやや苦手なため、モチベーションを保つことや、ルーティンが長続きしにくい傾向もあるようです。今期は、そうした「苦手」を克服することが、星から課せられた幸運のためのトレーニングです。多くの場合、「限界の向こう側」へ通じる道は、持続・継続が鍵を握っています。勢いや勇ましさだけでは足りません。一度始めたことを、根気強く、ただ、ひたすら続けていくことで、重く閉ざされた運の扉に動き始め、やがて開き、道となっていくのです。

健康運


今期後半に進むにつれて、健康運は回復し、メンタル面でも安定してくるでしょう。心身のキリキリした不調も次第に回復していく傾向です。食後のちょっとしたムカつきには、清涼感のあるペパーミントのティーを飲んでみるといいでしょう。また、インナーマッスルや巡りの強化が「億劫さ」の軽減に役立ちます。運動不足が続いているなら、ウォーキングや筋肉トレーニングで身体を動かましょう。女性バランス系のトラブルには、機会があれば、面倒がらずに検診を受けておくのもいいでしょう。

美容運


今期の射手座に星が示す美のキーワードは「旬であること」。話題のアイテム、明るく快活なメイク、旬な表情、旬のカラーなど、春の流行を意識したファッション、メイクなどをチェックして、オシャレに積極的に取り入れていきましょう。今期は、乾燥もしやすいので、手のエイジングケアも意識して。ハンドクリームだけでなく、美容液、甘皮のお手入れ専用コスメなど、手の美容に取り組みましょう。ネイルは、爽やかで血色の良いスモーキーピンクなど、少しくすんカラーが健康的な印象に。 ラッキーカラーは、グレージュとコーラルです。

いて座のあなたのラッキーハーブ
ペパーミント
清涼感のある香りを楽しむことができ、すっきりとした風味のティーは食後や気分転換に、そしておやすみ前の1杯にも最適。
このように、リフレッシュとリラックス、どちらも兼ね備えている多様な働きを持つハーブです。

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全体運


小さな蕾が少しずつ花開くように、山羊座の心も小さな喜びで潤い始めていきます。今まで耐えて頑張り続けてきたことの結果として、思いがけない飛躍や、いっそうの実りを得ることになるでしょう。それは紛れもなく、自ら切り拓き、求め、手にしてきた「力」です。今期は、自らの思いに素直でありながらも、冷静な判断、客観的視点を忘れてはいけません。今の状態を維持し、肩に力を入れず、手を尽くすべき点と抜くべき点を見極めながら、自然体で過ごしましょう。求め続けてきた幸運はすぐそこ。運の扉を開くのはあなた自身の手なのです。

健康運


花粉の飛散量も増える今期。山羊座は、いつもよりトラブルを起こしやすい傾向のようです。手洗い・うがいを疎かにせず、ケアを心がけましょう。呼吸器のケアに役立つタイムのティーを、うがいに使うのもオススメです。また、今期は、アルコールの量にも十分気を付け、飲み過ぎないようにしましょう。ボディケアは、腕の筋力の衰えが気になるとき。軽量のダンベルなどを用意して、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、少しずつ二の腕のトレーニングをするといいでしょう。

美容運


美意識が高まる今期の山羊座。「美しくありたい」と思う気持ちが幸運をもたらします。今期の外出は、いつもより気合を入れてフルメイクで、ファッションも絵画のような、芸術性の高いコーディネートを意識しましょう。また、疲れてくると表情に覇気がなくなりがち。そんな時こそ、綺麗な色をまとい、華やかに着飾り「活力」を得ましょう。メイクもファッションも、カラフルで若々しい印象を目指すと幸運。肌の乾燥には、注意し、保湿をしっかりと心がけて。くすみやシミにも注意を。ラッキーカラーは、ショコラブラウンとオレンジです。

やぎ座のあなたのラッキーハーブ
タイム
ゴホゴホやイガイガの不快感を和らげ、健やかな深呼吸を助けるハーブです。
さわやかな香りと後味なので、口の中をすっきりと保って口臭予防にも役立ちます。
粘液質を含むブルーマロウとの組み合わせがおすすめです。

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全体運


今期は、水瓶座にとって運のブレイクタイム。肩の荷を下ろし、何事も頑張り過ぎないことが大事です。「全力で」というよりも、「余裕ある力加減で」周囲の流れにひたすら乗っていくのも賢い選択です。古来より政においては、運の流れを読むことが最重要とされてきました。自らの思いに固執せず、運の流れに静かに乗ることは、人生を潤いのあるものにするためにも大切なことです。この船の舵をとるのは、あなた。けれど、流れに逆らう必要はないのです。遠回りに思えても、今は敢えて流れに乗って進むことが、良い結果への近道となります。

健康運


春先のムズムズやカユカユなどのトラブルが弱点となる今期。また、今期は、物事をマイナスに受け止めやすい傾向になっているようです。意識して、プラスに考えるようにしましょう。香り優しいエルダーフラワーのティーを常備しておくと安心できるでしょう。また、考え過ぎは元気の低下にもつながります。睡眠はきちんと取り、身体を動かして健やかに過ごしましょう。ダイエットも期待できるときなので、身体の気になる箇所のスリムアップを目指しましょう。

美容運


新陳代謝が活発になっている今期の水瓶座。肌質を見直すのチャンスです!ゴワつきは冬の間に蓄積した、古い角質の影響かもしれません。ソフトスクラブやピーリングケアで、毛穴の詰まりも堅くなった角質もしっかりと取り除きましょう。また、ヘアも頭皮ケアがオススメ。オイルトリートメントなどで、頭皮と髪にたっぷり栄養を与えましょう。ファッションは、フェミニンすぎないジェンダレスなコーディネートが幸運。ラッキーカラーのレッドとゴールドも取り入れて。メイクは、古くなった道具を一新すると、仕上がりの質が変わります。

みずがめ座のあなたのラッキーハーブ
エルダーフラワー
気温の変化で体調を崩しそうな時や、ムズムズ・ショボショボの不快感を健やかに整えサポートします。
マスカットに例えられる甘くフルーティーな香りを持っており、「コーディアル」と呼ばれるシロップとしても愛されています。

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全体運


前期のメッセージを受け、運を磨くことを意識してきたあなたは、今期から吹き始める上昇気流にスムーズに乗っていけるでしょう。もし、特別なアクションを行ってこなかったとしても、今この瞬間から努力の上書きを続けることで、目指す方向へと近づくことができます。魚座が得意とする「相手の気持ちに寄り添うこと」に意識をおき、相手の立場や心境を見つめましょう。そうすることで相手との間に見えざる絆が結ばれ、あなたにとっても、相手にとっても、より良い環境が整っていきます。今期、魚座が「平和」を築く要となっていくのです。

健康運


全身のめぐりケアがキーポイントの今期。抹茶など健康が期待される食材にも注目するといいでしょう。ハーブなら、目覚めるようなスッキリ爽やかな香りのローズマリーを、ティーや料理に使うことをオススメします。また、足つぼマッサージなどでも、全身の巡りケアが期待できます。春が訪れ、温かな日が続いても、日没後は、まだ冷えが気になる今期。就寝時は、しっかりと足元を温めて、頭部はすっきりと涼しく整える「頭寒足熱」を心がけて、眠るようにしましょう。

美容運


様々な状況にメンタルが影響を受けやすい今期の魚座。スキンケアもメイクも、自分にとって癒しになるでしょう。お気に入りのBGMをかけ、好きなアロマを焚き、リラックスしながら、美容のための時間を過ごすようにしましょう。化粧品は、これまでも継続して使ってきた定番のものを推奨。鏡に向かって優しく微笑みながらメイクをすると肌艶の輝きと爽やかな笑顔が回復していきます。ファッションのポイントは足元。リボンやベルトがついているロマンチックなシューズを選んで。ラッキーカラーは、スモーキーピンクとブルーです。

うお座のあなたのラッキーハーブ
ローズ
張り詰めたココロを和らげ、ゆったりした優雅な気持ちに導きます。
また、引き締めるチカラがあり、エイジング対策のコスメにもよく使われます。

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▼ この星座占いについて
新月・満月 月2回更新

「運は磨き鍛えることでより善くなる」という運トレの考え方をベースに、星の意味に合うハーブを選定し、運の質を高め、癒すための新しいメッセージです。少しでも皆さんのライフスタイルでお役に立つことができればと願っております。

▼ 監修者
ムーンプリンセス妃弥子(フォーチュン・アドバイザー)

幼少より天文学、神話の世界に親しみ、やがて神秘学、西洋占星術を専門に学ぶ。「運は磨けばさらに輝く」を信条に、運のトレーニング”運トレ”を提唱。幅広い層に支持を得ている。特に朝の定番・TVの星占いコーナーは人気。

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12星座占い
2022.03.17

4月のおすすめハーブ「カモミール」

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新入学の小学生や新社会人を見ると、初々しい気持ちになれますよね。
新たな一歩を踏み出す彼らだけでなく、私たちも新しい仕事や人間関係など、4月は環境の変化にとまどう場面が多々あります。
ここでストレスを抱えこんでしまうと、慌しさがひと段落する5月頃にココロがスランプ状態へと陥ってしまいます。

そこで今日は、心身のストレス対策に欠かせない、リラックスハーブの代表格「カモミール」をご紹介します。

ココロとカラダにやさしい万能ハーブ

世界で最も親しまれているハーブのひとつ、カモミール。
紀元前から栽培され、薬草としても古くから活用されてきました。
現在でも万能ハーブとして、様々な心身の不調に用いられています。

和名の「カミツレ(加密列)」は、オランダ語の「kamille(カミッレ)」を語源とし、日本には江戸時代にオランダ医学の薬の一つとして、渡来したといわれています。

〈植物のお医者さん〉コンパニオンプランツ

カモミールは別名の多いハーブでもあり、甘いリンゴの香りをもつことから古代ギリシア人は「大地のリンゴ」(カマイメロン)と名づけました。

また「植物のお医者さん」の呼び名は、近くに生えている植物を健康にする働きがあるといわれるためで、キャベツやタマネギなどのコンパニオンプランツとしても知られています。

女性リズムのトラブル対策にも活躍

代表的なカモミールの種類には、主にティーで用いられるジャーマンカモミールと、主にアロマテラピーなど香りの目的で用いられるローマンカモミールがあります。
どちらも甘いやさしい香りが、穏やかな気持ちへと導いてくれます。 ストレスを和らげるだけでなく、安眠や美肌づくり、女性リズムのトラブル対策にも有用で、その働きかけの幅広さは、まさに万能。
カモミールティーで気持ちを楽にして、環境の変化を楽しむ余裕をお持ちくださいね!
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季節のおすすめハーブ
2022.03.14

どうして同じグラムで飲める杯数が違うの?

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店頭やお電話、メールで、お問い合わせの多いご質問があります。

「どうして同じ容量(グラム)なのに、ハーブの種類の違いで、飲める杯数が違うの?」

確かに、ちょっと疑問に感じますよね。
WEBサイトやカタログをみていただけると、同じグラム数あたりでも、目安のカップ杯数に違いがあります。
例えば、50gで20杯分飲めるものもあれば、その半分の10杯分のブレンドハーブティーもあります。

今回は、なるべくわかりやすく図解していきます。

重さではなく体積を計量

ハーブティーは、「カップ1杯あたりの目安の分量が、大さじすりきり1杯」と、重さではなく体積で1杯分を計量しています。
そのため、比較的軽い花や葉の部分を使うハーブが多いか、重みのある根や実の部分を使うハーブが多いかで、目安の杯数が変わってきます。

「最強のアタシ」の場合

「最強のアタシ」は、ダンディライオンルート(たんぽぽ)やバードック(ごぼう)の他、ミルクシスルをはじめとした種子を調合しているので、重みがあるタイプです。 大さじ1杯を約4.5gで換算して、100gあたり約22杯としています。
※すくった際のハーブの割合で、グラム数は変動します。そのため、1杯あたりのグラム数は平均値です

「ぐっすりおやすみしたい時に」の場合

「ぐっすりおやすみしたい時に」は、ジャーマンカモミールを中心に、花や葉のハーブを調合しているので軽いタイプです。 大さじ1杯を約2.5gで換算して、100gあたり約40杯としています。

目的に合わせて調合しているため、調合内容でこのような違いが出てきます。


どの部位を使用するハーブか知っておくと、店舗でのオーダーメイド調合や、ご自身での調合の際、おおよその杯数を把握することができます。

葉のハーブは軽いので、根や実のハーブと比べると、ちょっとお得に感じるかもしれませんね。
とにかくたくさんハーブティーを楽しみたい方は、葉のハーブを中心に調合するのもひとつの手です!
参考にしてみてくださいね。
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ちょこっとテクニック
2022.03.08

ハーブ生活はじめよう 初心者必携の基本アイテム

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春の心地よい日差しを受けると、何か新しい気分になってきませんか?
少し違った服を買ってみたり、模様替えをしたり、ヘアスタイルを変えてみたり。
生活の些細な部分を変えてみるだけでも、春のウキウキを楽しむことができます。
そんな中のひとつとして、生活にハーブを取り入れるというのは、いかがでしょうか。

無理せず使えるものからやってみる

とはいえ、これまであまりハーブを取り入れていなかった方は、何からやっていいのか分からないですよね。
ハーブを飾ったり、メディカルハーブの検定を受けるのもいいかもしれませんが、まずは生活に必要なものを、ハーブで行ってみるというのはどうでしょう。
体感していくことで、生活が少しずつ心地よく変わる実感は、とても楽しいものです。

1日に飲むコーヒーの3杯に1杯をハーブティーに変える、入浴剤をドライハーブや精油で代用する、スキンケアをオイルで行ってみる、などです。

初心者にマストなハーブアイテム

初心者が持っておくとよいのは、たった2種のとてもメジャーなハーブです。
使い方を知っていれば、この2種で十分にハーブを楽しむことができますよ。

その1. カモミールのハーブティー

まずは、ジャーマンカモミールのハーブティー
品質のよいカモミールは、香りとコクのバランスがよく、さまざまなハーブとも合います。
リラックスティーとして有名ですので、おやすみ前に飲むのもよいですが、食べすぎのもたれや、緊張で調子がいまいちの時にも役立ちます。
また、ズキズキや女性リズムの予兆からくるチクチクにも、使うことできます。 意外かもしれませんが、カモミールのフラボノイドはカラダをゆるめて温めるので、冷えてしまっている時にもおすすめです。
温かいミルクと割って、カモミールのミルクティーにすれば、やさしい風味でココロもぬくぬくになりますよ。

ティーとして飲むだけではなく、お風呂に入れてハーブバスにしたり、温湿布として使うこともできます。
外用では、荒れたお肌のケアにも使える、まさに万能なハーブです。

その2. ラベンダーのエッセンシャルオイル

もう1つはラベンダーのエッセンシャルオイル
こちらもリラックスアロマとして有名ですが、寝る前に香らせるだけでなく、イライラやストレスを受けた時の気分転換などに、アロマストーンにオイルを垂らして、お守り代わりに持ち歩くのもよいでしょう。 実は、抗菌のはたらきも持っているので、空気清浄のような使い方や美容ケア、シューキーパーに垂らすことで、靴の匂い対策などにも使えます。
皮膚刺激が緩和なので、アロマバスやお肌にも使いやすいエッセンシャルオイルです。

美容ケアのすべてをまかなうホホバオイル

トリートメントやスキンケアに使うなら、希釈用にキャリアオイルも一緒に揃えておきたいところ。
どんな肌質にも合いやすく、酸化しにくいホホバオイルなら、デイリーのスキンケアにボディトリートメント、簡単なクレンジングやヘッドスパなど、幅広く役立てることができるので、しっかり使い切ることができるでしょう。 とても手に入りやすい代表的なハーブ2種ですが、使い方を覚えておけば、寝る前に飲んだり香らせたりするだけでなく、こんなにも汎用性があります。

この2種を使える限り使いながら、必要に応じて増やしていけば、ハーブの魅力を余すことなく使えるようになるはず。

いろいろ揃える勇気が出ない方は、この2種からスタートしてみてはいかがでしょうか。
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ちょこっとテクニック
2022.03.04

春の気候がもたらす時差ぼけ? 上昇アロマでアンバランスな心身をケア

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季節はまさに三寒四温。ぽかぽか陽気が増えてきたと思えば、次の日には冬へ逆戻り。
春への期待感が高まる一方で、まだまだ油断ならない、季節〈冬〉と季節〈春〉の間の、不思議な気候がしばらくは続きます。

旅行もしていないのに、時差ぼけ?

春の陽気に浮かれる一方で、ふと気づくと眠りが浅かったり、いつも以上にイライラしてしまったりしていませんか? もし何か違和感があれば、その信号は見逃さないで!

春は、気温の上下もさることながら、低気圧と高気圧が交互に通過して、気圧も大きく変化します。
結果的に、カラダはまるで時差ぼけのような状態に。
別にしんどいと思っていないのに動けないのは、このせいかもしれません。

アンバランスな自律神経

メディアに出てくる自律神経という言葉は、ココロの問題のようなイメージがありますが、本来は心身のコントロール機能全体を指します。
とても繊細で精密なこのコントロール機能は、様々な情報を受けてカラダを勝手にコントロールしようとします。

だから、寒暖差や生活環境などの変化に合わせて、カラダをコントロールしようとするのですが、毎日の変化が大きすぎるとそれが追いつかなかったり、自律神経自体が疲弊してしまい、コントロール機能が弱まります。
そして結果的に、なんとなく心身がズレを起こした状態になるのです。

自律神経の調整には香りが効果的

繊細な自律神経に対してのケアは、お薬のような極端な作用のものより、自然療法のような緩やかなケアが向いています。
少しずつ調整していくということですね。

特に、アロマセラピーでは嗅覚が主役となりますが、嗅覚は五感の中で、最も直接的に脳へ情報を送ります。

自律神経へ指令を出すのは脳なので、香りを使って自律神経をコントロールするのは、とても理にかなっている方法。
毎日の状態に合った香りで芳香浴をするだけで、心身のズレを未然に防ぐことができます。

春に役立つ「上昇アロマ」

中でも、少しぐったりとしてしまう季節には、少しアッパーな上昇系アロマがおすすめです。
アロマセラピーというと、リラックス=落ち着ける印象がありますが、スイッチオンのルーティンとして、活力をもたらす香りを用いれば、自然とだるさは和らいでいくでしょう。 目覚ましにはローズマリー、日中のだるさにはレモンの香りもおすすめです。
気分が上がらない時には、ジャスミンの香りもいいですね。
あまり乗り気でない、落ち込んでしまうような気分には、もう少しやさしく押し上げる、オレンジやマジョラムが向いているでしょう。 夜のリラックスタイムには、これと逆の作用を示すラベンダーやベルガモットなどを使って、スイッチのON/OFFを使い分ければ、より効果的です。

何かを始めたり、始めたくなる春への期待感。
ちょっと活動的になるだけで、毎日の景色が素晴らしいものに変化するかもしれません。
なんだかやる気スイッチが入らない、とモヤモヤしている方は、ぜひ試してみてくださいね。
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ライフスタイル
2022.03.03

「ココロとカラダ」を整える月のバイオリズム 〈3/3-3/17〉

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月2回、新月と満月に更新! ムーンプリンセス妃弥子先生による12星座占いをお届けします。

>>占い・監修者について

2022年3月3日~3月17日の運勢


太陽が魚座を運行する今期、3月3日に新月が起こります。

あなたに届ける月のリズム
バレンタイン以来、常に寄り添ってきた“愛の星”金星&火星が6日から共に水瓶座を運行します。占星学では、水瓶座は中性性、ジェンダレスの象徴ですから、まさに愛の新時代到来と考えられますし、別の角度から見れば情熱的な「愛欲」から静かな「博愛」への転換とも言えるのです。
14日のホワイトデーを過ぎると金星と火星は離れていきますが、それは決して孤独な別れではなく、次の逢瀬を楽しむための「希望のサヨナラ」。そう、もっと愛される心を磨くために。そして、もっと相手を愛することのできる大きな心を養うための希望です。
私たちは愛する人と離れている時だけでなく、近くにいても尚、寂しさを感じることが少なくありません。恋愛に限らず親子や友情も同じです。そのことからもわかるように、人が相手のなかに本当に探しているのは「愛」なのです。距離ではなく想いの深さ、誠実さ。食事で身体を養うように、愛は心の栄養となります。愛の確信が得られないと、どんなにお金があっても寂しさは払拭できないでしょう。だからこそ、自らの愛をしっかりと運転し、相手を不安にさせないための配慮も大切だと私たちは教えられます。縁あって結ばれた人とは、単なる偶然ではなく奇跡の出会い、運命の糸による大切な絆です。金星と火星がそうであるように、私たちも内なる欲望による小さな愛から脱却し、水瓶座的博愛、相手も自分も大切にできる温かく大きな愛を宿していきたいものです。


各星座の全体運、健康運、美容運とラッキーハーブをご紹介します。あなたの星座をクリックしてください。 

おひつじ座 3/21-4/19 おうし座 4/20-5/20 ふたご座 5/21-6/21 かに座 6/22-7/22 しし座 7/23-8/22 おとめ座 8/23-9/22 てんびん座 9/23-10/23 さそり座 10/24-11/22 いて座 11/23-12/21 やぎ座 12/22-1/19 みずがめ座 1/20-2/18 うお座 2/19-3/20




全体運


植物が陽光に向かい伸びゆくように、運にも幸運という光に向かい進む性質があります。大丈夫。心配せずとも、物事は順調に進んでいます。荒れ果てた土地を善い作物が育つ土壌へと変えるには、手を入れ、管理し、時を要します。あなたの運も、決して早いスピードではないけれど、良い方向へ進んでいるのです。それは牡羊座の度胸と行動力の賜物とも言えるでしょう。ストレスへの対処法は、生活習慣の調整を。時間管理を改善することで、物事が効率よくスムーズに進んでいきます。環境や条件を問題にする前に、一度身の回りの見直しを。

健康運


季節は暖かくなってきているのに、冷える……そんなときは、「巡り」の機能が低下しているのかもしれません。デトックスに役立つ食材で、身体を内側からスッキリさせ、春を迎える準備をしましょう。爽やかな香りのジュニパーのティーもオススメ。また、今期は、「うっかり」によるケガにも注意。特に、くじいたり、つまづいたりなど、足元のトラブルに十分注意して過ごすようにしましょう。朝起きて、身体の隅々まで感覚を巡らせるために、足つぼマッサージをするのもオススメです。

美容運


春の陽光を受け止めるような柔らかい色のシューズやバッグなど、春色の小物でお出かけを満喫しましょう。爽やかなブルー、ホワイト、そして、くすみカラーのグレージュも今期のラッキーカラー。積極的に取り入れてみて。また、今期は、吹き出物や肌荒れなど、肌トラブルに注意しましょう。全身を整える意味でも、整体で身体から不要なストレスを取り去ってあげるのも大切。また、これから訪れる出会いの季節に向けて、虫歯治療だけでなく、歯石除去やホワイトニングなど、デンタルケアで第一印象アップを目指して。

おひつじ座のあなたのラッキーハーブ
ジュニパー
その優れた働きは古くから知られ、紀元前の書物にも記されているほど。
巡りとぽかぽかをサポートし、こわばりがちなカラダを緩めてくれます。
食べ過ぎた時や、緊張や不安でムカムカを感じた時、乗り物が苦手な方にもおすすめです。

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全体運


新年度に向けて、浮足立つ今期。周囲が変化する中、自らも立ち止まらず、チャレンジをしていくことの必要性が示されています。「置き去りにされている」と不安に思う必要もありません。多少ペースは違えども、周りと共に歩くことがこれからの幸運には不可欠です。どんなに課題が山積みでも、焦らずひとつひとつこなしていきましょう。今期は、変化の中で自らの心身を調整しなければならないことに、少しストレスを感じるでしょう。大丈夫、今期の牡牛座は、それも克服していけます。自らを信じ「新しい自分」を歩み始めていきましょう。

健康運


寒暖の差が激しく、身体も冷えやすい時期です。薄着で出かけても、しっかりと体温調整ができるように重ね着用のジャケットや、重ね履き用の靴下などを持って出かけるようにしましょう。また、女性バランスが乱れやすく、不調が出やすい今期。イソフラボンが含まれた黒豆のティーを飲んで、身体を内側から優しく整えていきましょう。また、今期はカルシウムやビタミンの摂取をいつも以上に意識して、骨の強化に取り組みましょう。屋外での運動も強い骨を作るためには欠かせません。

美容運


年度末は何かと忙しいけれど、多忙だからこそ、スキンケアは手抜きせず、丁寧に行うための時間をしっかり確保しましょう。特に、帰宅後のメイク落としと洗顔は怠らず! きちんと肌の汚れを取り除き、癒し、良い状態に整えてから眠りにつくようにしましょう。肌の保湿も重要なので、良質の美容液で栄養をしっかり取り入れましょう。ボディは、ひざ、かかとの角質のお手入れを。また、姿勢バランスを整え、背筋をすっと伸ばせば、印象アップにも。ラッキーカラーは、ボタニカルなグリーンとブラウン。ネイルやファッションに取り入れて。

おうし座のあなたのラッキーハーブ
黒豆
完全栄養食と言われる大豆の中でも、美容維持に役立つ黒豆。
イソフラボンを含み、年齢を重ねた女性の健康的なカラダ、たおやかなココロ、理想的なエイジングをサポートします。
生活習慣を見直したい時にもおすすめです。

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全体運


あなたの心には、もう春の花が蕾を膨らませているでしょうか。今まで出来なかったことが出来るようになるなど「自分には無理」と半ば諦めていた事が「可能な現実」となって、あなたの手に宿り始めています。昨年までのあなたとは違います。表面的に変化がないように見えても、運勢的には確実に新しい希望の扉が開かれているのです。それは、頑張ってきたことの証。元来、双子座は真面目な努力家。労せずして得られる「本物」はないのです。希望に向かってコツコツと積み重ねていけば、思っていた以上の幸運に出会うことができるでしょう。

健康運


春の訪れとともに、少し動きたしたい気持ちになっている今期の双子座。アクティブに活動できるよう、心身を元気に整えておきたいとき。まずは、身体の内側をスッキリさせて、しっかり栄養を取り込めるようにすることが大切です。快調なお通じも大切な一歩。食物繊維を含む、バードック(ごぼう)のティーを飲むのもよいでしょう。また、適度な運動も身体の巡りを整えるには重要です。ビタミン類をしっかり摂り、健康的なヘルシーボティーを目指しましょう。

美容運


スキンケアやメイクは、やりすぎ・やらなすぎ、いずれもNGです。「適度」を意識し、自分に合った加減を「少しずつ足しながら」見つけていきましょう。あなたの肌にあったマニュアルは、あなたの中にしかありません。ファッションも、自らのラフな魅力を存分に引き出すなど、自由なスタイリングを楽しんでみましょう。大人のデニムスタイルなど、品のいいカジュアルや、オーバーサイズのウェア、春色のロングカーディガンなども、素敵です。ラッキーカラーのレモンイエローとローズレッドは、メイクやネイルの差し色として使って。

ふたご座のあなたのラッキーハーブ
バードック
和名「ごぼう」。水溶性食物繊維「イヌリン」を含み、カラダの要らないものを押し出して、毎日のすっきり快調なリズムを整えます。
ダイエットや美容にも嬉しい働きがあり、エイジングケアにも有用です。

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全体運


今期の星は「未来の夢に向かって整えていくこと」を、蟹座に伝えています。新しい環境を築くこと、あるいは今の環境のままで、考え方だけをシフトさせていくのもいいでしょう。いずれにせよ、その一歩は今までとはひと味違う歩みになっていきます。何よりも、自らの「土台」を築きあげていくことが大切です。それが狭い土台なのか、広大とした大地なのか……それは、あなたの心意気が決めていくもの。運は、志を持って初めて動き出します。運を動かすエネルギーは「思い」にほかなりません。その思いこそが、蟹座にとって幸運の礎です。

健康運


希望を感じる一方、小さなストレスにより気持ちが内向きになりやすい傾向です。心と身体のキリキリに注意しましょう。また、生活リズムの乱れも心身に不調をもたらします。夕食後や就寝前のもたれやむかつきは、フェンネルのティーでスッキリさせてからベッドに入るといいでしょう。鼻づまりや鼻水などは、お疲れのサインかも。天気のいい日は、身体を積極的に動かし、軽めの運動やレジャーで体調を整えるとプラス。スポーツなどは、センスを発揮し、活躍が期待できるでしょう。

美容運


ヘルシーかつ、セクシーな雰囲気が、今期の蟹座の魅力を高めます。スポーティーなアイテムもオススメです。インナーやランジェリーなどは、色やデザインが華やかなものを選ぶといいでしょう。また、動いたときにフワっと漂う香りも重要。少し甘さのあるフローラルな香りが運気を高めます。スキンケアは、艶の回復を目指し、食生活や睡眠習慣を見直したり、毎日のケアに美顔器などを導入するのもいいでしょう。肌への意識をワンランク高めて。ラッキーカラーは、あずきレッドとスカイブルー。ファッションやメイクに、取り入れてみて。

かに座のあなたのラッキーハーブ
フェンネル
その芳香の強さから和名は「ウイキョウ(茴香)」、沖縄料理に欠かせない島野菜「イーチョーバー」の名でも知られています。
その独特な風味で、食べ過ぎちゃったなという時の重たい感じをやわらげてくれます。

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全体運


やりたいことが山積しているのに、どれも満足できず、納得のいく結果が出せずに、苛々を積もらせながら時間が過ぎていく日々。こうした「大変さ」の中に、今は幸運が宿っているようです。誇り高く、完璧主義的な傾向の強い獅子座ですが、今期は、完璧とは程遠かったとしても、今できる最大限の努力をすることが重要です。今、試されているのは、協力姿勢。周囲を慮る共感力。周囲と協力し合いながら進めていく調和力。そして、獅子座らしい温かさです。自ら関係修復にも尽力する勇気ある思いやりが、運を磨き、人徳を高めていくでしょう。

健康運


ストレスから消化機能が低下しやすい今期。ゆっくり温泉に入ったり、アロマの香りに癒されたり、心安らぐ音楽を楽しむなど、心と身体が喜ぶ、あなただけのリラックス方法を見つけましょう。ティータイムも、「夜明けのティザーヌ」の名で親しまれているブルーマロウのティーを、レモンと楽しむのがオススメ。レモンを入れた時の鮮やかなサプライズに心が躍るはずです。運動は、ウォーキングや軽いマラソン、ダンスなど、適度な有酸素運動を継続して。今期後半は、女性特有の不調にも十分なケアを。

美容運


ワントーンのスタイリッシュなコーディネートが運気アップにプラス。引き締まって見えるハイウエストのデザインもオススメです。シンプルなデザインのアクセサリーは、優しさを表現してくれるでしょう。また、春らしいふんわりとした生地のスカーフや、ストールなども、幸運です。ヘアスタイルやヘアアレンジは、すっきり感とエレガントな雰囲気を意識して。メイクはアイブロウや、ハイライト、チークのバランスで、表情に変化をつけましょう。ラッキーカラーは、オフホワイト、ゴールド、イエロー。ネイルのカラーにもオススメです。

しし座のあなたのラッキーハーブ
ブルーマロウ
「美声のハーブ」とも呼ばれています。
アントシアニン色素による青い液色が楽しめ、レモン汁を加えると青からピンクに変化します。
特長的なとろみがカラダを保護するので、イガイガやムカムカを感じる時におすすめです。

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全体運


太陽が対角の位置を運行する今期は、乙女座にとって、自分という存在と社会全体とのつながり(縁)を深い部分で見つめ直す好機。個人主義でありながらも、寂しがり屋の乙女座ですが、本当は人恋しい性格で、多くの人々と笑い合い、助け合いながら生きることに喜びを感じます。それは決して弱さではありません。「好き」「嫌い」だけでは語れぬ縁。相手の長所も短所も含めて尊重し、良い関係を築いていくことを今まで以上に意識しましょう。それらの絆を通じて、あなたは自らの可能性を知り、運をプラスの方向へと加速させていくのです。

健康運


今期は、体力づくり、美容のためにも食からのアプローチを心がけたいところ。体調に合わせた食生活を意識するのがオススメです。花粉などでダメージを受けているなら、ビタミンBやCの摂取を増やすのがいいでしょう。また、レスベラトロールというポリフェノールが含まれるレッドグレープリーフのティーも、今期の乙女座にはぴったりです。睡眠のリズムも整え、健やかに美しく過ごしていきましょう。

美容運


ダイナミックなファッションで魅力を打ち出し、新鮮な発想で自分自身の新たな魅力をも発見していきましょう。例えば、アクセサリーは、ボリューミーなブレスレットなど、インパクトのあるものをポイント的に取り入れて、ファッションに華やかさを出すことで、運が活性化していきます。今期のラッキーカラーであるブルーやベージュも取り入れて、ファッションを楽しんでみて。スキンケアは、季節の変わり目なので、少し肌荒れしやすい傾向のようです。肌に合っているいつものコスメラインで、丁寧に優しくお手入れしてあげましょう。

おとめ座のあなたのラッキーハーブ
レッドグレープリーフ
赤ワインの原料ともなる赤ブドウの葉。
赤ワインの健康有用性は気になるけど、アルコールは苦手な方におすすめです。
エイジングケアの力強い味方として注目のポリフェノールを含んでおり、健やかな若々しさをもたらします。

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全体運


夜空に輝く春の星は、天秤座の運がランクアップしつつあることを語っています。運がレベルアップすることで、その流れもさらに加速。人間関係や環境も、少しずつ、今まで以上に良い方向に変化していきます。もしかしたら、前触れもなく突然、願っていた事が起こる場合もあるでしょう。そして、見たこともなかったような新しい世界が目の前に広がることも……。今期はそういう意味で、今後の開運につながる大切な種蒔きのときと言えます。今期得た気づきは、成長のための大切な糧となります。プラス思考で、元気に進んでいきましょう。

健康運


物事がスムーズに進む一方で、小さなことにもプレッシャーを感じやすい今期の天秤座。ストレスからくる、心身のキリキリなどに悩まされることもあるかもしれません。リラックスの代名詞ジャーマンカモミールのティーを飲んで、心も身体も優しく穏やかに整えていきましょう。また、後半はストレスで甘味や刺激物を欲しやすく、食生活が乱れやすいので注意が必要です。食べ物でストレスを解消するよりも、ウォーキングや軽めの筋トレで、身体を動かし、体力・気力を回復させましょう。運動によって、消化機能も整いそうです。

美容運


春の景色の中にある色。花々の色や木々の深い緑から若芽の色、空の色など、自然の中にあるカラーに注目し、メイクやファッションなどに取り入れてみましょう。今期のラッキーカラーであるローズはもちろん、シルバーを差し色で使うのも素敵です。和装や、和柄の小物などとも好相性。梅・桃・桜のモチーフなども素敵です。メイクは、特にチークやリップに、春の新色をプラスしてみるといいでしょう。スキンケアは、顔だけでなく、首元からデコルテ周辺のケアをしっかりとしましょう。日差しが強い日には、日焼け止めをつけるのも大切です。

てんびん座のあなたのラッキーハーブ
ジャーマンカモミール
「リラックスの代名詞」とも言われるハーブです。
ストレスや不安、緊張でこわばったココロとカラダを緩めてくれます。
穏やかな気持ちになりたいおやすみ前や、不摂生が続いてしまった時の鈍さや重さ解消に、おすすめです。

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全体運


春の訪れとともに、蠍座の目の前に新しい世界が広がります。あなたが目指していたこと、以前から望んでいたことが現実となる……、まさに今、その入り口に立った状態と言えるでしょう。けれど、石橋を何度叩いても渡らないほど慎重な蠍座は、一歩踏み出すのにためらいを感じているかもしれません。恐れることはありません。それは運勢的に祝福されているからこそ、現実として今、蠍座の目の前に訪れているのです。周りが後押ししてくれているその運の波に素直に乗ればよいのです。その波に乗ることで、きっと希望が見えてくるでしょう。

健康運


今期前半は、体力面で不安定になると気持ちも沈み込む傾向に。消化力もダメージを受けやすいので、注意しましょう。また、仕事などで頭や目を酷使するのも気をつけたいところ。今期後半には、体力も回復傾向にありますが、油断せず、毎日の食事の内容をしっかりと考え、身体づくりをしていきましょう。運動の前には、南アフリカの健康茶ルイボスのティーを飲んで、ダンスやウォーキングなどの有酸素運動に取り組みましょう。ストレッチで、春先のぎっくり腰予防にも、取り組んでいきましょう。

美容運


今期の蠍座にフィットするのは、クールビューティーのイメージ。細見えするジャケットに仕立てのよいシャツを合わせ、品の良いこなれ感を出したり、ノーカラーのジャケットにVネックのトップスを合わせ、知的かつセクシーな雰囲気にするのもいいでしょう。また、オフの時は、春らしい軽やかな素材のブラウスなどもオススメ。知性を感じさせるメガネもアクセントになります。ヘアスタイルも、マニッシュなショートヘアに挑戦してみると、軽やかな気分になれるでしょう。ラッキーカラーは、春の訪れを感じるリーフグリーンとコーラルです。

さそり座のあなたのラッキーハーブ
ルイボス
現代人に不足しがちなミネラルやフラボノイドを含んでおり、カラダのサビ付き防止に優れたハーブ。
ムズムズ、グズグズする不快なシーズンにも役立ち、健やかで若々しい毎日をサポートします。

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全体運


今、あなたが執着している事柄は運勢的にどれもそんなに重要ではありません。むしろ、一見、無価値に思えるようなことの中にこそ、これからの射手座を支えていく大切な運の種が宿されています。人であれ、物事であれ、出会いには全て運命的な理由が内包されています。表面に見えていることは、氷山の一角に過ぎず、その本質の多くは、とても小さく、見つけにくいものなのです。けれど、鳥のように俯瞰する視点と、虫のように細部をしっかり見極める視点を持つことができれば、きっと、あなたは、その宝を見つけ出すことができるでしょう。

健康運


アレルギーによる不快感や、呼吸トラブルなどに注意しましょう。引き続き、油断せず、帰宅後のうがいや手洗いには取り組んで。また、鼻の自浄作用を高める鼻うがいをするのもいいでしょう。のど飴にも使われるリコリスのティーを常備しておくのもオススメ。今期後半は、少しイライラしやすいので、対人面では注意しましょう。苛立つ気持ちの矛先が自分へ向いてしまうと、消化系のトラブルになりやすいので、心を穏やかに保って。夜の食事は、消化しやすい温かなものにしましょう。

美容運


今期は「内なる美」を意識して、美容運を高めたいとき。ストレスに役立つビタミンCや、疲労回復に役立つクエン酸がた含まれている柑橘系のフルーツを食べるなど、食事のバランスを考えて、内側から美を磨きましょう。地道な筋肉トレーニングや、有酸素運動で、ボディラインもしっかり整え、体力をつけていくことも大切です。露出の多くなる夏に向けて、今から少しずつでも取り組んでいくことが、自信につながります。ラッキーカラーは、爽やかな季節を感じさせるホワイトとグリーンです。ネイルやファッションに取り入れて。

いて座のあなたのラッキーハーブ
リコリス
日本では「甘草」と呼ばれ、健やかさを保つためのハーブとして重宝されてきました。
のど飴にも利用され、声を使う方に愛用されています。
ショ糖の約50倍の甘味がありながら低カロリーなので、ダイエット時の甘味補給にもおすすめです。

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全体運


目の前に新しい波が訪れています。それはここ数年、山羊座のもとに度々来ていましたが、慎重な山羊座はその運を掴むべきかどうか、迷っていたことが多かったでしょう。けれど今、「時」は満ちました。山羊座にとってそれが「追い風」となることを今期の星は示しています。小さな変化、少しずつの変化で構いません。例えばイメージチェンジをはかったり、停滞していたことに再チャレンジしてみるのもいいでしょう。今期は、失敗を恐れず、常にオープンマインドでいることが、自らを成長させていきます。幸運は、決して偶然ではないのです。

健康運


花粉やほこり、PM2.5 などの影響を受けやすい今期。突然のイガイガ・カユカユなどにも注意しましょう。とろみのあるマシュマロウのティーを飲みながら、バランスの良い食事と、適度な運動、ストレッチなどで、身体のケアに努めましょう。今期は、「その日の疲れは、その日のうちに」がテーマ。溜まったおつかれは、お気に入りのエッセンシャルオイルを入れたお風呂で洗い流し、しっかりと癒しの時間を取るようにしましょう。ビタミンCやクエン酸などもしっかりと摂取して。

美容運


前期に引き続き、ヘアが注目される今期。スタイリングにも使えるヘアオイルやヘアトリートメントなどで、艶やかな髪をキープしましょう。カラーリングしたヘアにも、しっかりと潤いをチャージして。また、爽やかな香りのヘアミストも幸運。ほのかな香りが相手の心にも良い印象を残し、対人運も向上します。スキンケアは、目元、唇、指先などの乾燥に注意し、こまめに保湿できるクリームを常備しておきましょう。また、首筋やうなじ、耳の後ろ側の汚れや乾燥にも注意しましょう。今期のラッキーカラーは、あずきレッドと、ゴールドです。

やぎ座のあなたのラッキーハーブ
マシュマロウ
お菓子の「マシュマロ」の語源にもなったハーブ。
そのイメージ通り、マロウ種の中でも、もっとも粘液質を含んでいます。
美声を守りたい時や、イガイガ・ムカムカを感じる時におすすめです。

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全体運


春の優しい風が、水瓶座に癒しの時を与えます。今は背伸びをする必要などなく、あなたらしく内なる輝きを持って自然体で過ごしましょう。縮こまっていた心にゆっくりとストレッチをかければ、今まで見えなかったことの幾つかが見えるようになるでしょう。身近にある、小さくても豊かな幸せのひとつひとつを発見できたなら、これまでと同じ“風景”も虹色に輝き、今までより色鮮やかに見えてくるはずです。「自分をもっと大切にしていい」と、春の星たちは囁いています。豊かに愛されているという事実にこそ、今、あなたは気づくべきです。

健康運


健康運は安定し、上昇中。体調を整えるチャンスです。日頃から不調を感じやすい部位を徹底的にケアしていきましょう。この機会に健康診断などを受けるのもオススメです。また、美容ケアにも好機なので、身体を癒すクエン酸とハイビスカス酸を含むハイビスカスと、ビタミンCを含むローズヒップのブレンドティーを飲んで、すっぴん力の維持を。また、スマホやPCで酷使しがちでショボショボな時は、ホウレン草やケールなど、ルテインを含む食材を摂るのもオススメです。

美容運


エイジングサインが気になりやすい今期。年齢に負けない美肌を目指し、生活習慣を見直したり、スキンケアのラインナップをワンランクアップさせるなど、アクションを起こすチャンスです。また、ヘアスタイルを思い切って変えてみるのも良いでしょう。ショートにしてみたり、パーマやカラーなどで、春らしい軽やかな雰囲気にすることで、気持ちまで明るくなり、程よい高揚感を感じることができます。ボディケアは、姿勢バランスを見直し、骨盤矯正などで、身体を整えていくのがオススメ。ラッキーカラーは、ブラックとオレンジです。

みずがめ座のあなたのラッキーハーブ
ハイビスカス
クエン酸やミネラルを含み、運動時の水分補給や暑さでバテ気味の時にも元気を与えてくれます。
ローズヒップとブレンドすることで、ハイビスカスのクエン酸がローズヒップのビタミンC吸収を促し、美容に嬉しい効果が期待できます。

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全体運


太陽の輝きに応えるかのように、運も心も充実し、あなたが持っている潜在能力が開花します。「自分には沢山の才能が備わっていたんだ」「私には、こんなことも可能だったんだ」と驚く瞬間も多いかもしれません。事実、その多くは、あなたが数々の努力の結果として、身につけてきた実力です。この発見は、自分自身への確固たる信頼へと変わっていきます。このプラスのエネルギーは、魚座が思いきり羽ばたくための翼となり、あなたを助ける大きな力となります。苦楽も全て、運を磨く栄養となり、これからの道のりを潤してくれるでしょう。

健康運


ストレスが蓄積すると鬱っぽくなりやすい今期の魚座。メンタルヘルスケアのためにウォーキングなど、適度な運動に取り組みましょう。また、就寝前は、香しいラベンダーのティーが、心強い味方となってくれるでしょう。芳香を楽しみながら、ゆったりと就寝前のひとときを過ごして。たまには、ミルクをいれてラベンダーティーラテにするのもオススメです。今期後半は、健康運も次第に回復していきます。ストレッチなどで体調を整えていきましょう。めぐりを整えることで、小さな不調なども緩和していくでしょう。

美容運


そろそろ、UVケアを気にし始めたいとき。スキンケアやベースメイクと一体になったライトなUVアイテムで、保湿しながらケアをするのがオススメです。ファンデーションは、肌色をワントーンアップさせるようなスキンケア成分の入ったものを選ぶといいでしょう。また、メイクオフした後は、美容液やパックで、リッチなお手入れを。今期は、手の甲やかかとなど、部分的に乾燥しやすいので、保湿アイテムは必需品です。また、ファッションは、靴や帽子など、足元と頭から春を呼び込みましょう。ラッキーカラーは、レッドとパープルです。

うお座のあなたのラッキーハーブ
ラベンダー
その万能さから「ハーブの女王」とも形容されるラベンダー。
華やかで清純な香りが心身の緊張や不安を和らげ、イライラやストレスから解放してくれます。
リラックスを促してくれるので、ぐっすりおやすみしたい時にも役立ちます。

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▼ この星座占いについて
新月・満月 月2回更新

「運は磨き鍛えることでより善くなる」という運トレの考え方をベースに、星の意味に合うハーブを選定し、運の質を高め、癒すための新しいメッセージです。少しでも皆さんのライフスタイルでお役に立つことができればと願っております。

▼ 監修者
ムーンプリンセス妃弥子(フォーチュン・アドバイザー)

幼少より天文学、神話の世界に親しみ、やがて神秘学、西洋占星術を専門に学ぶ。「運は磨けばさらに輝く」を信条に、運のトレーニング”運トレ”を提唱。幅広い層に支持を得ている。特に朝の定番・TVの星占いコーナーは人気。

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