ぐっと過ごしやすくなる秋は、カラダを動かすのにぴったりの季節。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から、ストレッチやヨガといったゆったりしたエクササイズまで、健康づくりのために運動を取り入れている方も多いのではないでしょうか。
とはいえ、毎日続けるとなると、「今日はちょっとお休みしたいな……」と思う日もありますよね。
そんなときにおすすめなのが、気分を前向きに整えたいときに取り入れやすいハーブティーやアロマです。
自然の恵みを上手に取り入れながら、無理なく心地よく。
ハーブとともに、健やかなカラダづくりを楽しみましょう。
運動とハーブのいい関係
リラックスタイムのイメージが強いアロマですが、香りの種類や取り入れ方によって、運動前後の気分転換やコンディショニングにも活用されています。
やる気を高めたいときや、運動後に心身をゆるめたいときなど、目的に合わせて香りを選ぶ楽しさもアロマの魅力です。
近年では「スポーツアロマ」と呼ばれる分野も広がり、日々のカラダづくりに香りを取り入れる人も増えています。
また、ハーブティーを日々のコンディション管理に取り入れる方もいます。
自分の好みやその日の気分に合わせて選ぶことが大切ですが、アクティブに過ごしたい日には、まずは次のような香りから試してみてはいかがでしょうか。
ペパーミント
運動前・リフレッシュ香りの特徴
清涼感あふれる、爽やかな香り。
おすすめシーン
運動前の気分の切り替えや、トレーニング後のリフレッシュタイムに。
ローズマリー
ボディケア香りの特徴
すっきりとした、ハーバルな香り。
おすすめシーン
セルフマッサージや、アクティブな毎日を心地よく過ごしたいときに。
グレープフルーツ
気分転換香りの特徴
フレッシュで明るく、みずみずしい香り。
おすすめシーン
運動前の気持ちの切り替えや、軽やかな気分でカラダを動かしたいときに。
※精油を肌に使用する場合は、必ず製品の使用方法や注意事項をご確認ください。
次回は、アクティブに過ごしたいときにおすすめのハーブの「取り入れ方編」をご紹介します。
2月3日（火）は季節の分かれ目を意味する「節分」。
春は新しい命が芽吹き、大自然が装いを新たにする季節。
花咲くぽかぽか陽気に誘われて、急に薄着になるのは要注意！ 
仕事や勉強に集中できない、あくびが止まらない、物忘れやミスが増える……
ぽかぽか心地よい春も、気候が安定せずバランスを崩しやすい季節。
新年を心地よく迎えるためにも年末の大掃除で、一年の汚れは根こそぎ取り除きたいですよね。
重曹とは、炭酸水素ナトリウムのことです。
植物が、外敵から自分を守る方法として備えたチカラのひとつが、抗菌・抗ウイルス・抗真菌などのチカラ。
【材料】
ユーカリでつくったこのレシピでは、洗面台やトイレの掃除、バスタブ、お風呂用品などにおすすめ。
今年の大掃除は、アロマを活用して快適な空間を！
残暑が続くこの時期は、夏の疲れがじわじわと表面化しやすく、体調や肌のコンディションが不安定になりがちです。
季節の変わり目に感じやすい「重だるさ」や「すっきりしない感覚」に寄り添ってくれるハーブ。
鉄分やミネラルなど栄養素を豊富に含み、春先のムズムズ、グズグズなどの不調緩和にも役立つハーブ。
種子に含まれる成分「シリマリン」が、外食が多い方や味の濃い食事が続きがちな方、お酒が好きな方をいたわってくれるお守りハーブ。
それぞれ単独でも美味しく飲めるハーブですが、上から大匙《2：2：1》の割合でブレンドすると、すっきり軽やかサポートのハーブティーが完成します！
暑さの最盛期は過ぎたかと思いきや、再び暑さのピークに。
清涼感No.1ハーブといえば、なんといってもペパーミント！ 
お湯で淹れたミントティーを冷やしてアイスハーブティーにしたり、ミントのシロップをサイダーで割ったりと、夏でも無理なく取り入れられる方法で、涼しさを感じながら楽しんでみてください。
アロマテラピーでは、体感温度を下げるペパーミントの他、虫除け対策のエッセンシャルオイルがおすすめです。
じめじめ、むしむし、高温多湿な日本の夏。
体温調整のために備わった大切な機能とはいえ、滝のように流れる夏の汗は、やっぱりイヤなものですよね。
暑い夏、特におすすめしたいのがペパーミントの精油。 
4月は、進級や就職、異動や転勤などで、取り巻く環境が大きく変わる時期。
ストレスでキリキリしたり、何か詰まっているような感じがして食事を美味しく楽しめない時におすすめのハーブです。
爽やかな香りでココロとカラダの疲れを癒し、リフレッシュさせてくれるハーブです。
香りが良く、和名でも「香水木（コウスイボク）」と名づけられているほど。
単独でも美味しく飲めるハーブですが、上から大匙《2：0.5：1》の割合でブレンドすれば、ココロとカラダのストレスをケアするハーブティーの完成です！ ぜひお試しくださいね。
そろそろ寒さで縮こまっていたココロとカラダをぐーんとのばして、新しい季節を楽しみたいところですが、春はストレスやムズムズなど、さまざまな不調が出やすい悩ましい時期ですね。
ムズムズ、ショボショボ、そしてボンヤリ感。毎年春がやってくるのが憂鬱に感じてしまう人も少なくないはずです。
メントールの香りとポリフェノールでムズムズもすっきり。
ムズムズやショボショボの不快感を健やかに。
いらないものを出して内側から晴れやかに。
春本番のつらい時には、ペパーミントやユーカリの精油を取り入れてみましょう。
忘年会にクリスマスパーティー、年が明ければお屠蘇に新年会と、飲酒の機会がぐんと増える年末年始。
お酒の量や回数が増えてくると、アルコールを分解する臓器である肝臓が、使いっぱなしの状態になってしまいます。
アルコールは少なからず胃を荒らします。
アルコールの影響は気にしていても、飲み会続きで崩れてしまう生活リズムや食事バランスはあまり気にしていない、なんてことにもなりがちです。
眠りの重要性は言うまでもなく、最近では睡眠時間だけでなく睡眠の質に対しても、目が向けられてきました。
快適な睡眠時間を確保するためには、季節によって変化していく気候に合わせ、環境を整えていく必要があるでしょう。
快眠に欠かせないハーブは何種類かありますが、中でも
熱帯夜対策としては、アロマも向いています。
さらに、
実りの秋。家庭菜園で育てた野菜や果実の収穫を、楽しまれている方もいらっしゃるかと思います。
「植物のお医者さん」の別名を持つカモミール。
清々しい芳香がリラックスに最適なラベンダー。
爽快な香りで生活のあらゆるシーンで活用されるミント類。
アロマバスやアロマトリートメントに使うのもおすすめですが、ハーブクラフトに使ってみるのはいかがでしょうか。
【キャンドル1個分】
まず、ボタンにタコ糸を結び、キャンドルの芯をつくります。
カップにソイワックスを入れます。
電子レンジのワット数によって、溶ける時間は変わります。
（1）でつくった芯を、ソイワックスにくぐらせます。
そして、真っ直ぐにして乾燥させます。
ボタンを下にして、タコ糸の上の方を割りばしで挟んで固定します。
溶かしたソイワックスにお好みのエッセンシャルオイルを、10～30滴程度加えます。
（5）をビンに流し込み、しっかり固まるまで置いておきます。
溶けた状態は黄色ですが、徐々に白くなり固まっていきます。
固まったら割りばしを外し、芯を程よい長さにカットして出来上がりです！ 
キャンドル自体から、ほのかなレモングラスの香りが楽しめます。
2月1日（水）より、1回のお買い物で税込7,700円以上お買い上げの方に、簡単にセルフアレンジが楽しめるトッピングにおすすめのシングルハーブティー4種から、お好みの1種をプレゼントいたします。
甘いりんごのような香りが特長。黄色い部分〈筒状花〉も実はお花なんです。
その優れた働きは古くから知られ、紀元前の書物にも記されているほど。
アルブチンを含むハーブで、まるで飲む美容液のようなハーブティーと称されています。
実はリフレッシュとリラックス、どちらも兼ね備えた多様な働きを持つハーブです。
気分や季節に合わせて、味や働きをかんたんにアレンジできます。
牛乳とハーブは意外にも相性抜群！
なおenherb 店舗では、カウンセリングさせていただきながら、お客さまだけのハーブティーをおつくりするサービス「フルオーダーメイド調合」と、ブレンドハーブティーに追加したい目的に合わせシングルハーブティーをトッピングする「セミオーダーメイド調合」を承っております。
朝目覚めた時、食事の後、人と会う前、乾燥している時、ふと自分の口のにおいが気になることがあります。
そこでおすすめなのがハーブチンキ。
メインの目的を、お口のケアにしたハーブチンキをつくるなら、セージとミントを半々でつくるハーブチンキがおすすめ。
ミントは、ペパーミントを使えば、爽快感の強いものができ、スペアミントを使えば、やや甘味のあるやさしい香りで、すっきりすることができます。
また、セージは、口内炎や歯肉炎などにも用いられるハーブで、口腔ケアには欠かせません。
突然やってくるズキズキ、そしてイライラ……。
アスピリンと似た働きが得られる、鎮静作用のあるハーブ。
和名「セイヨウシロヤナギ」。
レモンに似た爽やかな香りが気分をリフレッシュさせ、痛みの軽減にも有用。
曇天模様でもハーブがあればパラダイス!? 
いつものレモングラス畑で収穫です。
どんよりとしたお天気でも、レモングラスの爽やかな香りでココロが晴れやかになります！
農園では、多種多様なミントを栽培されています。
パッと見では何が何だかわからないミントの種類ですが、ひとかじりするとほんのり感じるそれぞれの風味！
試験栽培しているエキナセアです。
乾燥させるのが惜しくなるほど、圧倒的な花の存在感。
収穫の合間にいただくハーブウォーター。
収穫後、いつも立ち寄る白川水源。
みな持参しているペットボトルには、農園で収穫したさまざまなハーブが入っています。
2日間かけて収穫、洗浄したレモングラスを手分けして選別、カットしていくおなじみの作業。
今週末にご用意するハーブウォーターには「天然の甘味料」と言われるステビアもレシピに加えました。
そして、ハーブウォーターの軸となるペパーミントも収穫。
昨年、第一報をお伝えしたエキナセアの試験栽培。一部の苗に、大きな花が咲いていました！
せっかくなので、収穫させていただきました。
残念ながら今回のイベントでは使用しませんが、いつか南阿蘇村産エキナセアをお届けしたいと思っております。ご期待くださいね！
ハウスの天井まで背丈のあるブルーマロウ。
なんとフォトジェニックな！ 
小休憩では、ブルーマロウティーで作った氷入りのハーブウォーターをいただきました♪ 
ブルーマロウの洗浄です。思わず一緒に浸かりたくなる優雅さです。