じんわりあったか！ 自宅でできる「ハーブボール」マッサージ

梅雨の雲間から注ぐ陽射しは日に日に強くなり、本格的な夏が近づいています。

次第に暑さが増してくると、つい冷房や冷たいドリンクに涼を求めてしまいますが、頼り過ぎると知らぬ間に冷えを招き、さまざまな不調にもつながりやすくなります。

今年の夏を元気に乗り切るためにも、カラダを温めたり、巡りを良くする習慣を身につけておきたいですね。

今回ご紹介するのは、南国・タイの知恵「ハーブボールマッサージ」。
布でしっかり包んだハーブを蒸して温め、カラダに押し当てるマッサージです。
日本では、本格的なスパやエステなどで使われるイメージですが、意外にも自宅で手軽につくることができるんですよ。

温めながら香りも楽しむ、タイ伝統のハーブボールマッサージ

タイのハーブボールマッサージは、昔から民間療法として人々に親しまれてきました。
日常の疲れを癒したり、産後の女性などが利用してきたそうです。

たくさんのハーブが身近に手に入る、タイならではの知恵が詰まったマッサージ方法ですね。

使うハーブはさまざまですが、レモングラスやショウガ、タマリンドやこぶみかんなど、タイの生活に密着したハーブが使われています。

現地では、ボディ用だけでなくフェイス用の小ぶりなものなど、用途にあわせたさまざまな大きさのハーブボールがたくさん。
タイらしいオリエンタルな香りが楽しめるので、お土産用としても大人気なんです。

自宅で簡単！ ドライハーブでつくる手づくりハーブボール

ハーブボールには、フレッシュハーブもドライハーブも使われますが、今回はドライハーブだけを使った手軽なつくり方をご紹介します。

選んだハーブは、レモングラスと和のハーブを含めた6種類。
カラダをじんわり温めて、きれいをつくるラインナップです。

材料

STEP1 ハーブを混ぜ合わせる

布を被せたボウルに各ドライハーブを入れて、よく混ぜ合わせます。

STEP2 布で包んで形を整える

口を固くひもでしばり、持ち手をつくります。

STEP3 蒸して温めれば完成

軽く全体を濡らした後、ラップをかけて蒸し器や電子レンジで温めてできあがり。
電子レンジを使う場合は、600Wで約1分～1分30秒を目安にしてください。

ハーブボールの心地よい使い方

蒸したハーブボールをほぐして香りを立たせながら、ポンポンとカラダに押し当てて、気持ちのよい箇所を探るようにマッサージしていきます。

バスルームで使うとハーブの香りが広がり、スパにいるような優雅な気分が味わえますよ。

手づくりハーブボールで、梅雨も夏も心地よく

じんわりとした温かさとハーブの香りが魅力のハーブボール。

外出がおっくうになる梅雨時はもちろん、冷房による冷えが気になる季節にもおすすめのセルフケアです。

手づくりのハーブボールで、身も心もほぐれるリラックス時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？